PISTAS WORLD TOUR - KINTALL SPOTOSSOL -1/4 MARATONA - HOME

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PISTAS WORLD-TOUR  

KINTALL SPOTOSSOL

HOME

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 PISTAS

-*  PISTA CACILHAS-TEJO * 

CLICK

-*  PISTA PPP   * 

CLICK

-*   PISTA A

- COMPLEXO PARQUE DA PAZ   * 

CLICK

-*   PISTA B

- COMPLEXO PARQUE DA PAZ   * 

CLICK

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pst, 26out024

PISTA DO PPP (POMBAL-PARQUEdaPAZ)

PISTA  PPP
- POMBAL-PARQUE da PAZ - 


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MAPA 



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 CATEGORIAS

-*   5,5 KM (1,5 voltas internas)   *

-*  7 KM (2,5 voltas internas)  * 

-*  10 KM (4,5 voltas internas)  * 




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RECORDS MUNDIAIS



5 KM (1,5voltas internas)

00,00 min.
XXXXXXXXXX
00 outubro 2024
foto




7 KM (2,5voltas internas)

44,06 min.
EZEQUIEL MARATHONÁCUS
31 outubro 2024

10 KM (4,5voltas internas)

1.01,46 h.

EZEQUIEL MARATHONÁCUS

26 outubro 2024

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pst, 26out024

PISTA CACILHAS-TEJO (1/4 MARATONA)

PISTA CACILHAS-TEJO  

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A PISTA CACILHAS TEJO É UMA PISTA DO WORLD TOUR 1/4 MARATONA , QUE ESTÁ SITUADA DENTRO DOS LIMITES DO KINTALL DO SPOTOSSOL.

É UMA PISTA CITADINA COM A DISTANCIA DE 2,5 KM, MUITO EXIGENTE.

TENDO VARIAS SUBIDAS DIFICEIS, ENTRE ELAS A FAMOSA SUBIDA DA AVENIDA DO METRO.

NUM PISO BEM DIFICIL TAMBÉM EM SUA GRANDE MAIORIA EM CALÇADA.

É CORRIDA EM 3 CATEGORIAS :

2,5 KM / 5 KM E 7,5 KM , 1 VOLTA,2 OU 3.

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 CATEGORIAS

-*  2,5 KM (1 volta)  * 

-*   5 KM (2 voltas)   * 

-*   7,5 KM (3 voltas)   * 

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RECORDS MUNDIAIS

2,5 KM (1 VOLTA)

17,57 min.

EZEQUIEL MARATHONÁKUS

9 outubro 2024

5 KM (2 VOLTAs)

34,45 min.

EZEQUIEL MARATHONÁKUS

22 outubro 2024

7,5 KM (3 VOLTAs)

48,26 min.

EZEQUIEL MARATHONÁKUS

3 dezembro 2024

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pst, 26out024

EZEQUIEL MARATHONÁKUS - PREPARAÇÃO PARA O 1/4 MARATONA D´ALMADA 2024 - POST DINÂMICO -

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RUMO À
1/4 MARATONA D´ALMADA!!!!!



PREPARAÇÃO DO EVENTO - EZEQUIEL MARATHONÁCUS!

---- FALTAM 3 SEMANAS ----

---------- POST DINÂMICO--------

AHAAUUUUUUUUU !!!

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HOME ----- CLICK

DxD ---- CLICK

CALENDÁRIO DA PREPARAÇÃO ----- CLICK

EVENTO --- CLICK

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SEMANA 1 
(21/27 outubro)
 
DIA 1 (2ªf) 
* 5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) - RITMO : 7,0


* SESSÃO TREINO LEVE COMPLEXO P*P
- 15 min. ginásio
- 3,85km LEVES (circuito 1  (2 voltas) - complexo p*p)



DIA 2 (3ªf) 


DIA 3 (4ªf) 


DIA 4 (5ªf) 


DIA 5 (6ªf) 
 

DIA 6 (sáb) 


DIA 7 (dom) 



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RUMO À
1/4 MARATONA D´ALMADA!!!!!

PREPARAÇÃO DO EVENTO - EZEQUIEL MARATHONÁCUS!

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ACOMPANHE  TODO O CAMINHO DA PREPARAÇÃO DO SPORTIVO AQUI NESTE POST DO BLOG ,  PARTILHADO COM O MUNDO BEM AO JEITO DO SPOTOSSOL , COM TODA A ALEGRIA E TRANSPARTENCIA SPORTIVA .

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pst.21out.024

CALENDÁRIO - PREPARAÇÃO : RUMO À 1/4 MARATONA D´ALMADA - esequiel marathonácus

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CALENDÁRIO 

PREPARAÇÃO 

RUMO À
MINI-MARATONA D´ALMADA!!!!!

EZEQUIEL MARATHONÁKUS



 BOOOOOOOOA TARDE SPOTOSSOL !!!

UM VIVA GRANDE A TODOS ,BOM RESTO DE DOMINGO A TODOS É DESEJO DO SPOTOSSOL .

E A NOVIDADE (E RUMO À 1/4 MARATONA D´ALMADA QUE O 1/4MARATHON SPOTOSSOLL CLUUUUB IRÁ PARTICIPAR COM O SEU GRANDE SPORTIVO EZEQUIEL MARATHONÁCUS) É QUE ESTÁ DESDE JÁ REALIZADO O CALENDÁRIO E PLANING DE TREINO DE PREPARAÇÃO DO SPORTIVO PARA ESTE EVENTO.

ORA ESTE POST É PRECISAMENTE O PLNING DE TREINO QUE JÁ ESTÁ EFETUADO.

FALTAM 3 SEMANAS E SÃO ESSAS 3 SEMANAS O PLANING COMPLETO .

E VAMOS A ELE ..........

SEMANA 1 
(21/27 outubro)
 
DIA 1 (2ªf) 
* 5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) - RITMO : 9/10 aprox.

DIA 2 (3ªf) 
* 5km PUXADOS (PISTA CACILHAS-TEJO) - BUSCA DE RECORD

DIA 3 (4ªf) 
* 2,5km PUXADOS (PISTA CACILHAS-TEJO) - BUSCA DE RECORD
* GINÁSIO - 1 SESSÃO 1H

DIA 4 (5ªf) 
* 5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) 
* GINÁSIO - 1 SESSÃO LEVE

DIA 5 (6ªf) 
* 7,5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) 

DIA 6 (sáb) 
* DESCANSO MUSCULOS

DIA 7 (dom) 
* DESCANSO MUSCULOS


SEMANA 2
(28 outubro/3 novembro)
 
DIA 1 (2ªf) 
* 5km PUXADOS (PISTA CACILHAS-TEJO) 
* GINÁSIO - 1 SESSÃO 45mn

DIA 2 (3ªf) 
* 7,5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO)

DIA 3 (4ªf) 
* 2,5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) 
* GINÁSIO - 2 SESSÕES 30mns

DIA 4 (5ªf) 
* 5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) 
* GINÁSIO - 1 SESSÃO LEVE

DIA 5 (6ªf) 
* 7,5km PUXADOS (PISTA CACILHAS-TEJO) - BUSCA DE RECORD

DIA 6 (sáb) 
* DESCANSO MUSCULOS

DIA 7 (dom) 
* RECONHECIMENTO DO PERCURSO DA PROVA (CAMINHADA)


SEMANA 3
(4/10 novembro)
 
DIA 1 (2ªf) 
* 5km PUXADOS (PISTA NOVA) 
* GINÁSIO - 1 SESSÃO 45mn

DIA 2 (3ªf) 
* 8,5km LEVES - PREPARAÇÃO FINAL PARA A PROVA (PISTA CACILHAS-TEJO) 
* GINÁSIO - 1 SESSÃO 30mns

DIA 3 (4ªf) 
 * RECONHECIMENTO DO PERCURSO DA PROVA (CAMINHADA)

DIA 4 (5ªf) 
*  5km TREINO DO TRAJETO  - CORRIDA LEVE + CAMINHADA


DIA 5 (6ªf) 
* * GINÁSIO - 2 SESSÕES LEVES 45mns

DIA 6 (sáb) 
* DESCANSO MUSCULOS

DIA 7 (dom) 
* 1/4 MARATONA D´ALMADA - UHAUUUUU

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CALENDÁRIO 

PREPARAÇÃO 

RUMO À
1/4 MARATONA D´ALMADA!!!!!

PREPARAÇÃO DO EVENTO - EZEQUIEL MARATHONÁCUS!


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ACOMPANHE  TODO O CAMINHO DA PREPARAÇÃO DO SPORTIVO AQUI NESTE POST DO BLOG ,  PARTILHADO COM O MUNDO BEM AO JEITO DO SPOTOSSOL , COM TODA A ALEGRIA E TRANSPARTENCIA SPORTIVA .

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pst.20out.024

EZEQUIEL MARATHONÁKUS - PREPARAÇÃO PARA O 1/4 MARATONA D´ALMADA 2024 - POST DINÂMICO - PREPARAÇÃO

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RUMO À
1/4 MARATONA D´ALMADA!!!!!

------------- POST DINÂMICO-----------

AHAAUUUUUUUUU !!!



 BOOOOOOOOA NOITE SPOTOSSOL !!!

UM VIVA GRANDE A TODOS ,UHAUUUU ... E UM ENORME FIM DE SEMANA É DESEJO DO SPOTOSSOL PARA TODO O MUNDO .

POIS TEMOS AKI COMO PROMETIDO UM POST QUE O SPOT VAI REALIZAR E MANTER AS PROXIMAS 3 SEMANAS A CONTAR DE AMANHÃ.

COMO É SABIDO E JÁ FOI NOTICIADO O SPOTOSSOL , FORMOU E CRIOU UM CLUBE , UM SONHO ANTIGO DO BLOG QUE SOMENTE AGORA SE CONCRETIZOU ,DEPOIS DE VARIAS ANDANÇAS ATÉ CONSEGUIR CONSULIDAR E SER APROVADO NA UNIÃO INTERNACIONAL DE CLUBES.

O SPOT TEM AGORA UM CLUBE MUNDIAL DE 1/4 MARATONA , E QUE ESTÁ DENOMINADO POR :
1/4 MARATHON SPOTOSSOLL CLUUUUB .

LOGO ,LOGO O GRANDE SPOTOSSOL CONSEGUIO CONTRATAR PARA O CLUBE UM DOS NOMES GRANDES DA 1/4 MARATONA MUNDIAL , O GIGANTE EZEQUIEL MARATHONÁKUS (CLICK AQUI PARA PORMENORES DA CONTRATAÇÃO) ,

E ... LOGO ,LOGO , COMO JÁ FOI DIVULGADO O CLUBE VAI FAZER A SUA PRIMEIRA APRESENTAÇÃO E COMPETIÇÃO NUMA DAS PROVAS GRANDES DO CALENDÁRIO WORLD TOUR DO 1/4 MARATONA, O GIGANTE EVENTO MUNDIAL DA MODALIDADE , MEIA MARATONA DE ALMADA.

 COMO PROMETIDO E COM A CONHECIDA TRANSPARENCIA E ALEGRIA DO BLOG E SEU ADN , SERÁ TUDO DIVULGADO E ACOMPANHADO AKI E PUBLICADO A MAXIMA INFORMAÇÃO POSSIVEL DE TUDO RELACIONADO COM O CLUBE DO SPOTOSSOL.

E PARA O PROVAR VAI-SE DESDE JÁ ABRIR UM POST DINAMICO COM A PREPARAÇÃO DO NOSSO ATLETA QUE VAI REALIZAR E VESTIR AS CORES DO MARATHON SPOTOSSOLL NO EVENTO E QUE SE CHAMARÁ :

RUMO À
1/4 MARATONA D´ALMADA!!!!!

PREPARAÇÃO DO EVENTO - EZEQUIEL MARATUNÁCUS!

POIS O EVENTO VAI-SE REALIZAR NO PRÓXIMO DIA 10 DE NOVEMBRO (2024) E O NOSSO SPORTIVO ,O GIGANTE IZEQUIEL MARATHONÁKUS ,JÁ ESTÁ EM FASE DE PREPARAÇÃO PARA A CORRIDA.

A CONTAGEM AGORA É DECRESCENTE E TODOS OS DIAS CONTAM PARA A PREPARAÇÃO DA PROVA.
FALTAM 3 SEMANAS E SERÃO ESSAS 3 SEMANAS DE PREPARAÇÃO QUE ESTE POST DINAMICO IRÁ RELATAR E ACOMPANHAR.

ORA VAMOS QUE VAMOS EZEQUIEL, TUDO A CORRER BEM RUMO À MARATONA D´ALMADA E NÃO PERCA PITADA NESTE POST ....

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ACOMPANHE  TODO O CAMINHO DA PREPARAÇÃO DO SPORTIVO AQUI NESTE POST DO BLOG ,  PARTILHADO COM O MUNDO BEM AO JEITO DO SPOTOSSOL , COM TODA A ALEGRIA E TRANSPARTENCIA SPORTIVA .

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pst.19out.024

FICHA TÉCNICA - EZEQUIEL MARATHONÁKUS

FICHA TÉCNICA  


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EZEQUIEL MARATHONÁKUS  





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CLUBE : 1/4 MARATHON SPOTOSSOLL CLUUUUB
CATEGORIA : 1º ANO / VET.IV/M50 (2024/25)
WEB PESSOAL : CLICK

DATA DE NASCIMENTO : 31 ABRIL DE 1974
IDADE : 50 ANOS (2024)
PESO : 76 kg (19.out.024)
73 kg (11.abril.025)
ALTURA : 1,81 mts


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HISTORIAL : SPORTIVO SUBERBO

RECORDS MUNDIAIS :

PISTA DE CACILHAS-TEJO 2,5KM (1 volta) = 17,57m. (out2024) - sub55
PISTA DE CACILHAS-TEJO 5KM (2 voltas) = 36,48m. (out2024) - sub55
PISTA DE CACILHAS-TEJO 7,5KM (3 voltas) = 54,34m. (17out2024) - sub55

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HISTORIAL :SPORTIVO SUBERBO



TROFÉUS :

MEDALHA TOP 10 
- 6º lugar - 
cat: VET.IV
MEIA MARATONA DE ALMADA 2025 
MINI-MARATONA
10 KM estrada 
(6 ABRIL 2025)
49,** min.
post oficial - click

MEDALHA TOP 10 
- 8º lugar - 
cat: VET.IV
MEIA MARATONA BAÍA DO SEIXAL 2025 
MINI-MARATONA
10 KM estrada 
(30 MARÇO 2025)
48,11 min.
post oficial - click

MEDALHA TOP 16 
cat: VET.IV
MEIA MARATONA DE ALMADA 2024 
1/4 MARATONA 
(1O OUTUBRO 2024)
55,04 min.
post oficial - click

PRINT
FOTO

MEDALHA TOP 30 
cat: VET.IV/M50
SÃO SILVESTRE ALMADA ALMADA 2024 
1/4 MARATONA 
(18 DEZEMBRO 2024)
51,54 min.
post oficial - click

PRINT
FOTO

MEDALHA de MÉRITO 
cat: SÉNIORES MASCULINOS
CORRIDA DAS LEZÍRIAS 2025 
MINI-MARATONA
5 KM estrada 
( ABRIL 2025)
28,25 min.
post oficial - click

RECORDS MUNDIAIS
pistas de treino:

PISTA VOLTA AO LAGO - C.PQ.daPAZ -
1KM (1 volta)
00,00m.  (xxx0000) - júnior 

PISTA VOLTA AO LAGO - C.PQ.daPAZ -
2KM (2 voltas)
00,00m.  (xxx0000) - júnior 

PISTA VOLTA AO LAGO - C.PQ.daPAZ -
3KM (3 voltas)
00,00m.  (xxx0000) - júnior 

PISTA VOLTA AO LAGO - C.PQ.daPAZ -
5KM (5 voltas)
00,00m.  (xxx0000) - júnior 


RECORDS PESSOAIS _ PROVAS :

MINI-MARATONA
- 10 KM estrada -
VET.IV/M50
48,11 min
(meia maratona baía do seixal 2025 )
30março.025

MINI-MARATONA
- 7,8 KM estrada -
VET.IV/M50
00,00 min
(grande prémio da charneca de caparica 2025 )
março.025

MINI-MARATONA
- 5 KM estrada -
VET.IV/M50
00,00 min
(corrida das lezírias 2025 )
março.025


CORTA MATO:

3KM
VET.IV
14,42 min
(corta-mato dos reis - taa- 2025 )
18jan.025
post oficial - click

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pst, 19out024

EZEQUIEL MARATHONÁCUS ASSINA PELO - 1/4 MARATHON SPOTOSSOLL CLUUUUB - NOVIDADES !! NOVIDADES !! (confirmado)

 
EZEQUIEL MARATHONÁKUS ASSINA PELO 1/4 MARATHON - SPOTOSSOLL CLUUUUB -.


Ezequiel Marathonácus na foto da praxe realizada hoje dia 18 de outubro de 2024 , poucos momentos depois de ter assinado com o 1/4marathon spotossoll cluuuub, já com o simbolo do clube que vai representar nas próximas 5 épocas ao peito.





BOOOOOOOOOOOOOA NOITE SPOTOSSOL !!!!!!!!!

E ESTÁ OFICIALIZADO E CONCRETIZADO !!!

O GRANDE EZEQUIEL MARATHONÁCOS ASSINA POR 5 ANOS COM O 1/4MSC.

UMA DAS MAIORES REFERÊNCIAS MUNDIAIS DA ATUALIDADE NA 1/4 MARATONA , EZEQUIEL ALCIDES FRANCIS MARATHONÁCUS DE SEU NOME COMPLETO , ASSINOU HOJE UM CONTRATO PARA AS PRÓXIMAS 5 TEMPORADAS (ATÉ AO FIM DE 2028).

EM QUE IRÁ COMPETIR NA CATEGORIA DE SUB 55 ESTES 5 ANOS.

2024 - 1º ANO DE SUB 55 
2025 - 2º ANO DE SUB 55
2026 - 3º ANO DE SUB 55
2027 - 4º ANO DE SUB 55
2028 - 5º ANO DE SUB 55

FAZENDO ASSIM TODA ESTA CATEGORIA AO SERVIÇO DO 1/4 MARATHON SPOTOSSOLL.
UHAUUUUUUUUUUUUUU!

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É COM EXTREMA ALEGRIA QUE O RECÉM CRIADO CLUBE VAI CONTAR NAS SUAS FILEIRAS COM ESTE SPORTIVO DE CRAVEIRA UNIVERSAL.

PARA BREVE O SPOTOSSOL CONTA PUBLICAR TUDO SOBRE A SUA NOVA CONTRATAÇÃO .

PARABÉNS CLUUUB !!

BOA SORTE EZEQUIEL NO TEU NOVO CLUBE QUE PROMETE ALTOS VÔOS NA MODALIDADE ..


3 VIVAS AO 

IZEQUIEL MARATHONÁCUS

VIIIIIIIIIIIIVA, VIIIIIIIIIVA E VIIIIIIIVA 

ENTÉÉÉÉÉÉÉÉÉ E NÃO PERCA PITADA .......


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pst, 19out024