sábado, 26 de outubro de 2024

PISTA A - COMPLEXO PARQUE DA PAZ (1/4 MARATONA)


*********
***************************
************************************

PISTA A

COMPLEXO PARQUE da PAZ  



************************************







************ 
 A PISTA

INSERIDO DENTRO DO COMPLEXO PARQUE DA PAZ (click) , A -  PISTA A -  É UMA DAS 3  DENTRO DO COMPLEXO E UMA DAS SUAS MAIS IMPORTANTES.

UMA PISTA OFICIAL DAS PISTAS MUNDIAIS 1/4 MARATONA E QUE SE ENCONTRA DENTRO NO KINTALL DO SPOTOSSOL.

UMA PISTA INCRIVEL NUM ESPAÇO FABULOSO , MUITO AMBIENTAL.





COM A DISTANCIA DE 1,335 KM É REALIZADA EM UMA VOLTA COMPLETA E ABRANGE A PARTE CENTRAL DO COMPLEXO À VOLTA DO LAGO DO PARQUE, TORNANDO-SE ASSIM UMA DAS MAIS IMPORTANTES DO LUGAR.

INICIANDO EM PLANO NO SENTIDO NORTE/SUL  E ENCONTRANDO UMA SUBIDA EXIGENTE LOGO NO INICIO COM CERCA DE 250 METROS (TROÇO 3 , conhecido pelo "troço rompe-pernas"):


foto do famoso "troço rompe-pernas" o troço 3 ,com uma inclinação não muito acentuada , mas extensa e exigente ,um autentico rompe-pernas.

CHEGANDO AO FIM DA SUBIDA E A PARTE MAIS COMPLICADA DA PISTA  , VAMOS ENTÃO  A PARTE MAIS ACESSIVEL ,VIRANDO PARA OESTE :




PARTE DA PISTA ,ONDE VIRAMOS A OESTE E TERMINA O SUFOCO DA SUBIDA INICIAL .
AOS 500MTS APROX.
(TROÇO 5 )

OS PRÓXIMOS 600 MTS , SÃO REALIZADOS QUASE A DIREITO E MESMO EM FALSO PLANO A DESCER LIGEIRAMENTE - COM A EXCEPÇÃO DO PEQUENISSIMO TROÇO 7 COM UNS 15 METROS DE SUBIDA) , AÍ JÁ NO SENTIDO SUL/NORTE ,ATÉ CHEGAR NOS 1000 METROS ONDE VIRA NA DIREÇÃO LESTE PARA O TROÇO DO MONUMENTO À  PAZ.



foto da longa reta de 600 mts na parte oeste do lago.




UMA PARTE BOA PARA RESPIRAR E COLOCAR O PRÓPRIO RITMO ,ATÉ ENCONTRAR O MONUMENTO À PAZ E O ÚNICO TROÇO DE EMPEDRADO , O RESTANTE PISO QUASE NA TOTALIDADE DE EXCELENTE QUALIDADE DE ASFALTO.

Monumento à paz , que faz parte do percurso desta PISTA A .


ATRAVESSADO O MONUMENTO EM CALÇADA ,VAI-SE VIRAR DE NOVO PARA SUL E ENTRAR NA RETA DA META DE CERCA DE 40 METROS E TERMINAR A VOLTA COMPLETA DA PISTA A.




ft. spotossol da reta da meta da pista a do complexo !!

E FECHANDO ASSIM OS 1,335 MTS QUE CONSTITUEM ESTA FABULOSA E ICÓNICA PISTA DESTE COMPLEXO.


****


ESTA EMBLEMÁTICA PISTA TEM 8 CATEGORIAS OFICIAIS CATALOGADAS ,ONDE SPORTIVOS DE TODO O MUNDO SE BATEM POR SEUS RECORDS E A USAM TAMBÉM EM TREINOS PARA 1/4 MARATONAS DO WORLD TOUR.



*********************************************

*********************************************


 CATEGORIA OFICIAIS DA PISTA A

-*  1,335 KM (1 volta)  

-*   2,5 KM (2 voltas)   

-*   4 KM (3 voltas)   


-*  5 KM (4 voltas )  

-*   6,5KM (5 voltas)   

-*   8 KM (6 voltas)   

-*   9 KM (7 voltas)   

-  10 KM (8 voltas)   


************************************

E EM BAIXO O QUADRO OFICIAL@ DOS RECORDS DA PISTA NAS SUAS 8 CATEGORIAS.
(AQUI É TAMBÉM A HOME OFICIAL E REGISTOS OFICIAIS DA PISTA E SEUS RECORDS).


RECORDS MUNDIAIS

1,335 KM (1 VOLTA)

7,57 min.
EZEQUIEL MARATHONÁKUS
6 novembro 2024






2 VOLTAS (2,5 KMs)

16,28 min.
EZEQUIEL MARATHONÁCUS
24 outubro 2024




3 VOLTAS (4 KMs)

00,00 min.
XXXXX
00 outubro 2024
foto



4 VOLTAS (5KMs)

29,30 min.
EZEQUIEL MARATHONÁKUS
26 novembro  2024



5 VOLTAS (6,5 KMs)

37,32 min.
EZEQUIEL MARATHONÁKUS
27 novembro 2024




6 VOLTAS (8 KMs)

45,15 min.
EZEQUIEL MARATHONÁKUS
1 dezembro 2024




7 VOLTAS (9 KMs)

55,52 min.
EZEQUIEL MARATHONÁKUS
13 novembro 2024






10,5 KM - 1/4 MARATONA (8 VOLTAs)

00,00 min.
XXXXX
00 outubro 2024
foto


************************************
************************************









-----------------------------------------------------------------------------
pst, 26out024

PISTAS WORLD TOUR - KINTALL SPOTOSSOL -1/4 MARATONA - HOME

************************************

PISTAS WORLD-TOUR  
KINTALL SPOTOSSOL

HOME


************************************




*********************************************


 PISTAS

-*  PISTA CACILHAS-TEJO 




-*  PISTA PPP   



-*   PISTA A
- COMPLEXO PARQUE DA PAZ   



-*   PISTA B
- COMPLEXO PARQUE DA PAZ   
CLICK


************************************
************************************


-----------------------------------------------------------------------------
pst, 26out024

PISTA DO PPP (POMBAL-PARQUEdaPAZ)


PISTA  PPP
- POMBAL-PARQUE da PAZ -
 


************************************

MAPA 



*********************************************


 CATEGORIAS


-*   5,5 KM (1,5 voltas internas)   *

-*  7 KM (2,5 voltas internas)  * 

-*  10 KM (4,5 voltas internas)  





************************************


RECORDS MUNDIAIS



5 KM (1,5voltas internas)

00,00 min.
XXXXXXXXXX
00 outubro 2024
foto




7 KM (2,5voltas internas)

44,06 min.
EZEQUIEL MARATHONÁCUS
31 outubro 2024





10 KM (4,5voltas internas)

1.01,46 h.
EZEQUIEL MARATHONÁCUS
26 outubro 2024


************************************
************************************


-----------------------------------------------------------------------------

pst, 26out024

PISTA CACILHAS-TEJO (1/4 MARATONA)


PISTA CACILHAS-TEJO  


************************************



************ 
 
A PISTA CACILHAS TEJO É UMA PISTA DO WORLD TOUR 1/4 MARATONA , QUE ESTÁ SITUADA DENTRO DOS LIMITES DO KINTALL DO SPOTOSSOL.

É UMA PISTA CITADINA COM A DISTANCIA DE 2,5 KM, MUITO EXIGENTE.
TENDO VARIAS SUBIDAS DIFICEIS, ENTRE ELAS A FAMOSA SUBIDA DA AVENIDA DO METRO.
NUM PISO BEM DIFICIL TAMBÉM EM SUA GRANDE MAIORIA EM CALÇADA.

É CORRIDA EM 3 CATEGORIAS :
2,5 KM / 5 KM E 7,5 KM , 1 VOLTA,2 OU 3.

****



*********************************************


 CATEGORIAS

-*  2,5 KM (1 volta)  

-*   5 KM (2 voltas)   

-*   7,5 KM (3 voltas)   




************************************


RECORDS MUNDIAIS

2,5 KM (1 VOLTA)

17,57 min.
EZEQUIEL MARATHONÁKUS
9 outubro 2024






5 KM (2 VOLTAs)

34,45 min.
EZEQUIEL MARATHONÁKUS
22 outubro 2024




7,5 KM (3 VOLTAs)

48,26 min.
EZEQUIEL MARATHONÁKUS
3 dezembro 2024





************************************
************************************


-----------------------------------------------------------------------------
pst, 26out024

segunda-feira, 21 de outubro de 2024

EZEQUIEL MARATHONÁKUS - PREPARAÇÃO PARA O 1/4 MARATONA D´ALMADA 2024 - POST DINÂMICO -

...........................................................................................................................


RUMO À
1/4 MARATONA D´ALMADA!!!!!




PREPARAÇÃO DO EVENTO - EZEQUIEL MARATHONÁCUS!

---- FALTAM 3 SEMANAS ----


---------- POST DINÂMICO--------


AHAAUUUUUUUUU !!!

-------------------------------------

HOME ----- CLICK

DxD ---- CLICK

CALENDÁRIO DA PREPARAÇÃO ----- CLICK

EVENTO --- CLICK

----------------------------------------





----------------------------------------



SEMANA 1 
(21/27 outubro)
 
DIA 1 (2ªf) 
* 5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) - RITMO : 7,0


* SESSÃO TREINO LEVE COMPLEXO P*P
- 15 min. ginásio
- 3,85km LEVES (circuito 1  (2 voltas) - complexo p*p)



DIA 2 (3ªf) 


DIA 3 (4ªf) 


DIA 4 (5ªf) 


DIA 5 (6ªf) 
 

DIA 6 (sáb) 


DIA 7 (dom) 



----------------------------------------
------------------------------------



RUMO À
1/4 MARATONA D´ALMADA!!!!!


PREPARAÇÃO DO EVENTO - EZEQUIEL MARATHONÁCUS!

.................................................................................,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


ACOMPANHE  TODO O CAMINHO DA PREPARAÇÃO DO SPORTIVO AQUI NESTE POST DO BLOG ,  PARTILHADO COM O MUNDO BEM AO JEITO DO SPOTOSSOL , COM TODA A ALEGRIA E TRANSPARTENCIA SPORTIVA .

.................................................................................,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,



pst.21out.024

domingo, 20 de outubro de 2024

CALENDÁRIO - PREPARAÇÃO : RUMO À 1/4 MARATONA D´ALMADA - esequiel marathonácus

...........................................................................................................................

CALENDÁRIO 

PREPARAÇÃO 

RUMO À
MINI-MARATONA D´ALMADA!!!!!

EZEQUIEL MARATHONÁKUS



 BOOOOOOOOA TARDE SPOTOSSOL !!!

UM VIVA GRANDE A TODOS ,BOM RESTO DE DOMINGO A TODOS É DESEJO DO SPOTOSSOL .

E A NOVIDADE (E RUMO À 1/4 MARATONA D´ALMADA QUE O 1/4MARATHON SPOTOSSOLL CLUUUUB IRÁ PARTICIPAR COM O SEU GRANDE SPORTIVO EZEQUIEL MARATHONÁCUS) É QUE ESTÁ DESDE JÁ REALIZADO O CALENDÁRIO E PLANING DE TREINO DE PREPARAÇÃO DO SPORTIVO PARA ESTE EVENTO.

ORA ESTE POST É PRECISAMENTE O PLNING DE TREINO QUE JÁ ESTÁ EFETUADO.

FALTAM 3 SEMANAS E SÃO ESSAS 3 SEMANAS O PLANING COMPLETO .


E VAMOS A ELE ..........

SEMANA 1 
(21/27 outubro)
 
DIA 1 (2ªf) 
* 5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) - RITMO : 9/10 aprox.

DIA 2 (3ªf) 
* 5km PUXADOS (PISTA CACILHAS-TEJO) - BUSCA DE RECORD

DIA 3 (4ªf) 
* 2,5km PUXADOS (PISTA CACILHAS-TEJO) - BUSCA DE RECORD
* GINÁSIO - 1 SESSÃO 1H

DIA 4 (5ªf) 
* 5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) 
* GINÁSIO - 1 SESSÃO LEVE

DIA 5 (6ªf) 
* 7,5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) 

DIA 6 (sáb) 
* DESCANSO MUSCULOS

DIA 7 (dom) 
* DESCANSO MUSCULOS


SEMANA 2
(28 outubro/3 novembro)
 
DIA 1 (2ªf) 
* 5km PUXADOS (PISTA CACILHAS-TEJO) 
* GINÁSIO - 1 SESSÃO 45mn

DIA 2 (3ªf) 
* 7,5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO)

DIA 3 (4ªf) 
* 2,5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) 
* GINÁSIO - 2 SESSÕES 30mns

DIA 4 (5ªf) 
* 5km LEVES (PISTA CACILHAS-TEJO) 
* GINÁSIO - 1 SESSÃO LEVE

DIA 5 (6ªf) 
* 7,5km PUXADOS (PISTA CACILHAS-TEJO) - BUSCA DE RECORD

DIA 6 (sáb) 
* DESCANSO MUSCULOS

DIA 7 (dom) 
* RECONHECIMENTO DO PERCURSO DA PROVA (CAMINHADA)


SEMANA 3
(4/10 novembro)
 
DIA 1 (2ªf) 
* 5km PUXADOS (PISTA NOVA) 
* GINÁSIO - 1 SESSÃO 45mn

DIA 2 (3ªf) 
* 8,5km LEVES - PREPARAÇÃO FINAL PARA A PROVA (PISTA CACILHAS-TEJO) 
* GINÁSIO - 1 SESSÃO 30mns

DIA 3 (4ªf) 
 * RECONHECIMENTO DO PERCURSO DA PROVA (CAMINHADA)

DIA 4 (5ªf) 
*  5km TREINO DO TRAJETO  - CORRIDA LEVE + CAMINHADA


DIA 5 (6ªf) 
* * GINÁSIO - 2 SESSÕES LEVES 45mns

DIA 6 (sáb) 
* DESCANSO MUSCULOS

DIA 7 (dom) 
* 1/4 MARATONA D´ALMADA - UHAUUUUU

.................................................................................,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
.................................................................................,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

CALENDÁRIO 

PREPARAÇÃO 


RUMO À
1/4 MARATONA D´ALMADA!!!!!


PREPARAÇÃO DO EVENTO - EZEQUIEL MARATHONÁCUS!


.................................................................................,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


ACOMPANHE  TODO O CAMINHO DA PREPARAÇÃO DO SPORTIVO AQUI NESTE POST DO BLOG ,  PARTILHADO COM O MUNDO BEM AO JEITO DO SPOTOSSOL , COM TODA A ALEGRIA E TRANSPARTENCIA SPORTIVA .

.................................................................................,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

pst.20out.024

sábado, 19 de outubro de 2024

EZEQUIEL MARATHONÁKUS - PREPARAÇÃO PARA O 1/4 MARATONA D´ALMADA 2024 - POST DINÂMICO - PREPARAÇÃO

...........................................................................................................................

RUMO À
1/4 MARATONA D´ALMADA!!!!!

------------- POST DINÂMICO-----------


AHAAUUUUUUUUU !!!



 BOOOOOOOOA NOITE SPOTOSSOL !!!

UM VIVA GRANDE A TODOS ,UHAUUUU ... E UM ENORME FIM DE SEMANA É DESEJO DO SPOTOSSOL PARA TODO O MUNDO .

POIS TEMOS AKI COMO PROMETIDO UM POST QUE O SPOT VAI REALIZAR E MANTER AS PROXIMAS 3 SEMANAS A CONTAR DE AMANHÃ.

COMO É SABIDO E JÁ FOI NOTICIADO O SPOTOSSOL , FORMOU E CRIOU UM CLUBE , UM SONHO ANTIGO DO BLOG QUE SOMENTE AGORA SE CONCRETIZOU ,DEPOIS DE VARIAS ANDANÇAS ATÉ CONSEGUIR CONSULIDAR E SER APROVADO NA UNIÃO INTERNACIONAL DE CLUBES.

O SPOT TEM AGORA UM CLUBE MUNDIAL DE 1/4 MARATONA , E QUE ESTÁ DENOMINADO POR :
1/4 MARATHON SPOTOSSOLL CLUUUUB .

LOGO ,LOGO O GRANDE SPOTOSSOL CONSEGUIO CONTRATAR PARA O CLUBE UM DOS NOMES GRANDES DA 1/4 MARATONA MUNDIAL , O GIGANTE EZEQUIEL MARATHONÁKUS (CLICK AQUI PARA PORMENORES DA CONTRATAÇÃO) ,

E ... LOGO ,LOGO , COMO JÁ FOI DIVULGADO O CLUBE VAI FAZER A SUA PRIMEIRA APRESENTAÇÃO E COMPETIÇÃO NUMA DAS PROVAS GRANDES DO CALENDÁRIO WORLD TOUR DO 1/4 MARATONA, O GIGANTE EVENTO MUNDIAL DA MODALIDADE , MEIA MARATONA DE ALMADA.

 COMO PROMETIDO E COM A CONHECIDA TRANSPARENCIA E ALEGRIA DO BLOG E SEU ADN , SERÁ TUDO DIVULGADO E ACOMPANHADO AKI E PUBLICADO A MAXIMA INFORMAÇÃO POSSIVEL DE TUDO RELACIONADO COM O CLUBE DO SPOTOSSOL.

E PARA O PROVAR VAI-SE DESDE JÁ ABRIR UM POST DINAMICO COM A PREPARAÇÃO DO NOSSO ATLETA QUE VAI REALIZAR E VESTIR AS CORES DO MARATHON SPOTOSSOLL NO EVENTO E QUE SE CHAMARÁ :

RUMO À
1/4 MARATONA D´ALMADA!!!!!


PREPARAÇÃO DO EVENTO - EZEQUIEL MARATUNÁCUS!

POIS O EVENTO VAI-SE REALIZAR NO PRÓXIMO DIA 10 DE NOVEMBRO (2024) E O NOSSO SPORTIVO ,O GIGANTE IZEQUIEL MARATHONÁKUS ,JÁ ESTÁ EM FASE DE PREPARAÇÃO PARA A CORRIDA.

A CONTAGEM AGORA É DECRESCENTE E TODOS OS DIAS CONTAM PARA A PREPARAÇÃO DA PROVA.
FALTAM 3 SEMANAS E SERÃO ESSAS 3 SEMANAS DE PREPARAÇÃO QUE ESTE POST DINAMICO IRÁ RELATAR E ACOMPANHAR.

ORA VAMOS QUE VAMOS EZEQUIEL, TUDO A CORRER BEM RUMO À MARATONA D´ALMADA E NÃO PERCA PITADA NESTE POST ....

.................................................................................,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


ACOMPANHE  TODO O CAMINHO DA PREPARAÇÃO DO SPORTIVO AQUI NESTE POST DO BLOG ,  PARTILHADO COM O MUNDO BEM AO JEITO DO SPOTOSSOL , COM TODA A ALEGRIA E TRANSPARTENCIA SPORTIVA .

.................................................................................,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

pst.19out.024

FICHA TÉCNICA - EZEQUIEL MARATHONÁKUS


FICHA TÉCNICA 
 


************************************

EZEQUIEL MARATHONÁKUS  






*********************************************

CLUBE : 1/4 MARATHON SPOTOSSOLL CLUUUUB
CATEGORIA : 1º ANO / VET.IV/M50 (2024/25)
WEB PESSOAL : CLICK

DATA DE NASCIMENTO : 31 ABRIL DE 1974
IDADE : 50 ANOS (2024)
PESO : 76 kg (19.out.024)
73 kg (11.abril.025)
ALTURA : 1,81 mts


************************************

HISTORIAL : SPORTIVO SUBERBO

RECORDS MUNDIAIS :

PISTA DE CACILHAS-TEJO 2,5KM (1 volta) =
17,57m. (out2024) - sub55
PISTA DE CACILHAS-TEJO 5KM (2 voltas) = 36,48m. (out2024) - sub55
PISTA DE CACILHAS-TEJO 7,5KM (3 voltas) = 54,34m. (17out2024) - sub55




************************************
************************************

************************************

HISTORIAL :SPORTIVO SUBERBO



TROFÉUS :

MEDALHA TOP 10 
- 6º lugar -
 
cat: VET.IV
MEIA MARATONA DE ALMADA 2025 
MINI-MARATONA
10 KM estrada 

(6 ABRIL 2025)
49,** min.
post oficial - click


MEDALHA TOP 10 
- 8º lugar -
 
cat: VET.IV
MEIA MARATONA BAÍA DO SEIXAL 2025 
MINI-MARATONA
10 KM estrada 

(30 MARÇO 2025)
48,11 min.
post oficial - click


MEDALHA TOP 16 
cat: VET.IV
MEIA MARATONA DE ALMADA 2024 
1/4 MARATONA 
(1O OUTUBRO 2024)
55,04 min.
post oficial - click

PRINT
FOTO

MEDALHA TOP 30 
cat: VET.IV/M50
SÃO SILVESTRE ALMADA ALMADA 2024 
1/4 MARATONA 
(18 DEZEMBRO 2024)
51,54 min.
post oficial - click

PRINT
FOTO

MEDALHA de MÉRITO 
cat: SÉNIORES MASCULINOS
CORRIDA DAS LEZÍRIAS 2025 
MINI-MARATONA
5 KM estrada 

( ABRIL 2025)
28,25 min.
post oficial - click


RECORDS MUNDIAIS
pistas de treino:


PISTA VOLTA AO LAGO - C.PQ.daPAZ -
1KM (1 volta)
00,00m. 
 (xxx0000) - júnior 

PISTA VOLTA AO LAGO - C.PQ.daPAZ -
2KM (2 voltas)
00,00m. 
 (xxx0000) - júnior 

PISTA VOLTA AO LAGO - C.PQ.daPAZ -
3KM (3 voltas)
00,00m. 
 (xxx0000) - júnior 

PISTA VOLTA AO LAGO - C.PQ.daPAZ -
5KM (5 voltas)
00,00m. 
 (xxx0000) - júnior 


RECORDS PESSOAIS _ PROVAS :


MINI-MARATONA
- 10 KM estrada -
VET.IV/M50
48,11 min
(meia maratona baía do seixal 2025 )
30março.025



MINI-MARATONA
- 7,8 KM estrada -
VET.IV/M50
00,00 min
(grande prémio da charneca de caparica 2025 )
março.025

MINI-MARATONA
- 5 KM estrada -
VET.IV/M50
00,00 min
(corrida das lezírias 2025 )
março.025



CORTA MATO:

3KM
VET.IV
14,42 min
(corta-mato dos reis - taa- 2025 )
18jan.025
post oficial - click



************************************
************************************
-----------------------------------------------------------------------------

pst, 19out024